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　　王志尚皱着眉头，满脸的嫌弃，冲一排排长开口道：“让他们快下来，别丢人现眼！”

　　“以班为单位，展开训练，两个小时后，我过来看训练成果。”

　　一排排长立正敬礼，大声回答：“是！”

　　王志尚离开后，单杠上挂着的人，立马跳下来，本来就吊不了几秒钟的人，也不再假装努力往单杠上挂了。

　　接下来便是分班训练。

　　王志尚不在，新生们放轻松了很多，敢松懈对待了，也敢议论了。

　　“老黑可算是走了。”

　　“这个单杠也太磨手了。”

　　“我感觉自己力气也挺大的啊，怎么一个也做不了？这不科学啊。”

　　“……”

　　林望的班长李星，集合他们班新生，准备训练。

　　“在训练之前呢，我先来介绍一下单杠训练。”

　　“单杠训练是非常简单有效的训练背部肌肉的方式，可以在较短时间内，有效提升上半身的力量。”

　　“是体能训练中重要的一部分。”

　　“训练一共分为八个练习，现在由副班长给你们做动作示范。”

　　副班长被点名，他出列大声喊道：“报告！”

　　“班长还是你来做示范吧，我有听过你单杠练习的大名，异常优秀。”

　　“还是你来做示范更好。”

　　李星点点头，“也好。”

　　“那就我来做示范，给这群小子开开眼。”

　　他说完便来到单杠前，副班长和班里其他人，都围着站在周围。

　　副班在一旁配合着讲解。

　　“班长首先展示的是：一练习，引体向上。”

　　“注意看班长的上杠动作，动作要领：提、屈、挺。”

　　副班长讲解完之后，班长李星开始做示范动作，双脚并拢、屈膝半蹲、双目注视单杠。

　　脚下轻轻一蹬地面，借力成功上杠。

　　轻轻松松做了两个引体向上，而后松手下单杠。

　　副班长：“接下来班长示范的是：卷身上，它是在引体向上的基础上，结合上举大腿、腹部绕杠完成的动作。”

　　李星再次上

第20章 看我示范！(第1/3页)

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